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作者:淘小白4-9 13:02分类: 热门

国际护胃日|从中医角度看,该如何养护我们的胃

  胃,居于中焦,为水谷之海,主受纳、腐熟水谷;五脏六腑气血精微之大源,与脾互为表里,共为后天之本,化生营卫气血,以充养全身。

  《素问》有言:“五脏者,皆禀气于胃,胃者五脏六腑之本也”。胃气的强弱盛衰,决定着气血的化生,维持五脏功能活动的运行,胃气旺盛则身体健康不易生病。

  胃气在疾病的发生、转归及预后中也有意义,张景岳说:“有胃则生,无胃则死”,李东垣也指出:“安谷则昌,绝谷则亡”。若胃气没有受损,则较为容易痊愈;若胃气虚损,则会影响疾病的转归和预后。

  哪些行为伤害胃?

  1、情绪。情绪对胃的影响,多是由肝脾引发的。多思伤脾,思虑过多,使脾虚胃不能健运,产生湿邪,湿气困脾更伤胃;焦虑抑郁引起肝木乘脾,木克土,影响水谷精微的消化,继而影响胃部。

  2、饮食。喜欢吃寒凉之物,或饮食不节制,都易伤脾胃阳气,增加脾胃负担。

  3、不恰当的临床用药。如一昧使用苦寒药败胃。

  但随着生活节奏的越来越快,不少人都存在着饮食不规律的习惯,结果导致越来越多人的胃处于崩溃的边缘,胃病的人群正在不断增加,并呈现出年轻化的趋势。

  善待你的胃,胃才会善待你,

  而养胃的最佳方式就是:好好吃饭!

  吃饭,已经不再是简单的追求温饱了,更是一件惬意与舒适的乐事。好好吃饭,是一种生活态度,活得精致的人,从来不会让自己吃得随意,内心和肚子被爱与美食填满,就元气满满,又有精神和动力开始新的工作和生活。

  那么该怎么吃,才对得起自己的胃?

  均衡饮食,荤素搭配

  不能迷信减肥不吃肉的说法,营养健康的标准在于均衡。猪鸡鸭肉、鱼虾海鲜都要吃一点,可以搭配蔬菜一起吃。事实上,只要饮食均衡、搭配合理,就能吃出健康。比如:猪肉+莲藕、鸭肉+山药、鸡肉+蘑菇、玉米+排骨……都是美味又营养的组合。

  少吃高糖,促进代谢

  少吃高糖、加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢;尽量选择健康的食物来填肚子。

  饭吃八分,有利消化

  吃饭八分饱,二分留空余。当你觉得胃里还没完全填满时,就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。

  适当运动,避免久坐

  饭后不要马上坐下,可以散散步、揉揉肚子、起来洗洗碗、扫扫地等,也能起到促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。

  吃少吃好,健康生活

  少量多餐,减轻胃负担,加快营养素吸收。多吃富含膳食纤维的食物,如麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等,可促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收,另外膳食纤维在大肠中可以吸收水分软化大便,可以起到防治便秘的作用。

  好好吃饭,才能保护胃健康,

  不只在国际护胃节,

  更要在每一天都好好护卫我们的胃!

  编辑/刘志友丁浩然

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