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作者:光明网10-12 13:58分类: 热门

原标题:养生青年|上班狂奔爬楼梯? 且行且珍“膝”

我的膝关节还年轻着呢

怎么可能说病就病了

医生:咳咳……这可不一定

本期专家

医生,什么是膝关节···骨性···关节炎?

膝关节骨性关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。其症状多表现为膝关节肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。

爬楼梯真的会引发膝关节骨性关节炎吗?我每天来不及都爬楼上班,可怎么办……

上楼梯时,膝盖承担重量是体重的 3~4 倍;下楼梯时,是体重的 5~7 倍,单从力学角度来说,爬楼梯会对膝盖的关节软骨造成压力,但对于关节正常的人来说,日常爬楼梯一般是没有问题的。

不过,有的人为了减肥锻炼,长时间往返爬楼梯,或者经常登山则会增加膝关节软骨的磨损,增大患膝关节骨性关节炎的风险。

特别是45岁以上的人,因钙流失、关节柔韧性减弱,如果反复爬楼,患膝关节骨性关节炎的风险会更大。

膝关节骨性关节炎会对我的身体和生活造成哪些影响呢?

骨性关节炎常会出现关节肿痛,如膝关节会疼痛到无法走路,后期下肢肌肉萎缩。此外,骨性关节炎还会使关节出现严重的畸形僵硬,长时间以后还会出现身体的骨节变形。

不推荐长期爬楼梯、爬山锻炼,看来还是不动最好,躺着最安全?

想偷懒做快乐肥宅?NO!久坐、不规律的饮食、缺乏运动,骨性关节炎就可能容易发生。

以下这些行为

看看你的膝盖中了几箭

医生忠告

关节炎已不再是老年人的专利。研究表明,近年来关节炎逐渐呈现年轻化趋势,可能发生在全身各个关节,其中办公族常见的部位为腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、颈椎等。

我们的“克膝头”

真是承受了太多!!!

年轻人

且行且珍“膝”吧

长期伏案工作的上班族如何预防骨性关节炎?

1.站立式办公或变换姿势。研究显示,每天坐着的时间少于3小时可以减少骨性关节炎。

2.保持正确的坐姿及调整椅子与桌子的高度。跷二郎腿、盘腿,或将脚压在臀部下当作坐垫,这些姿势会让腿部受到极大的压迫。而最佳的椅子高度,是要能让两脚平放在地面时,膝盖自然呈现90度到115度之间。

常说的“老寒腿”是指膝关节骨性关节炎?

老寒腿实际上就指膝关节骨性关节炎。在寒冷天气下,血管收缩、血液循环不畅会引起骨性关节炎的复发,加剧关节疼痛。

膝关节骨性关节炎可能是因为缺钙,补钙就行吗?

膝关节骨性关节炎通常来说与缺钙的关系是比较小的,缺钙通常会表现为全身骨关节疼痛的症状,虽然骨性关节炎与骨质疏松有一定联系,但仅仅补钙不能治疗骨性关节炎。

10月12日是世界关节炎日

你们的关节还好吗

切莫小看“炎”重性

文案

陈丹丹

向含嫣

陈霞

美编

刘小琴

特邀顾问

钟扬

转自:华龙网-新重庆客户端

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